Denna sida uppdateras inte längre då detta är för tidskrävande.
April 2011:
Vecka 14:
Tors: Body Pump
Fre: 8 km lätt distans
Lör: 6 km lätt distans, 6 km cykling
Sön: 12 km lätt distans, 6 km cykling
Vecka 15:
Mån: 7 km lätt distans med fartökning
Tis: Bordtennis familjekuppen + herrsingel, 5 km tröskel
Februari 2011: 171,87 km (167 km) + 4,87 km
Vecka 5: 44,5 km (43 km) +1,5 km
Tis: Långa intervaller 7,7 km
Ons: Spinning
Tors: Body Pump
Fre: Lättdistans 8 km
Lör: Långdistans 28,8 km
Vecka 6: 32 km (36 km) -4 km
Tors: 8 km fartlek (löpband), Body Pump
Lör: Långdistans 24 km
Vecka 7: 35,4 km (41 km) -5,6 km
Tis: 8 km längd
Ons: Spinning
Tors: Body Pump, 7,3 km lång backe
Fre: 9 km stegrat distans
Sön: 19,1 km medelhård distans TSM
Vecka 8: 59,97 km (47 km) +10,97 km
Mån: 10,67 lätt distans
Tis: Löpband 6 km
Ons: Spinning
Tors: Body pump, snabb distans 5 km TSM TOTAL: 9,09 km
Lör: Längd 8 km, distans 10,35 km
Sön: Långdistans 21,86 km
Mars 2011: (202 km)
Vecka 9: 10 km (36 km) -26 km
Fre: Spinning
Lör: Längd ca 5 km
Sön: 10 km lätt distans (Portugal)
Vecka 10: 102,8 km (48 km) - Portugalvecka +54,8 km
Mån: 5,41 km morgonjogg, funktionell träning "stryka/rörlighet", 16,83 km gång, 10,96 km lätt distans
Tis: Funktionell träning, ki-balans, långintervaller 6 st. 10,11 km
Ons: Långdistans 24,56 km
Tors: Yoga, spanienjoggen 8,95 km, fuego
Fre: Yoga, bergspasset 10,36 km, ki-balans, fuego
Lör: Morgonjogg 4,73 km, funktionell träning "styrka/rörlighet", pricka-tiden 5,25 km, korta intervaller 10 st 5,64 km
Vecka 11: (46 km)
Tis: Löpband 7,5 km
Vecka 12: (29 km)
Förkyld
Vecka 13: (43 km)
Förkyld
Januari 2011: 67,6 km (138 km) -70,4 km
Vecka 1: 17 km (36 km) -19 km
Ons: Spinning, 7 km löpband
Tors: Längd 8 km
Fre: Längd 8 km, fartlek 5 km TOTALT: 10 km (ej längd)
Vecka 2: 29 km (28 km) +1 km
Tis: Lättdistans 6 km löpband, styrketräning, längd teknikkurs
Tor: 8 km längd
Fre: 6 km längd, 7 km lätt distans
Sön: Långdistans 16,17 km
Vecka 3: (35 km) -35 km
Vila
Vecka 4: 21,6 km (39 km) -17,4 km
Tis: Lång backe TOTAL: 10 km
Ons: Spinning
Tors: 6 km löpband
Fre: Längd 8 km
Lör: Längd 10 km
Sön: Snabbdistans 5,6 km
December 2010: 115,9 km (121 km) -5,1 km
Vecka 48: 25,20 km (18 km) +7,20 km
Mån: 6,87 km
Tis: Backvarv med IF Linnéa, 10,34 km
Tor: Body pump, längd 5 km
Lör: Längd 7,73 km, långdistans 8 km
Vecka 49: 12,64 km (22 km) -9,36 km
Ons: 6,28 km
Tors: 6,36 km
Vecka 50: 27,16 km (26 km) +1,16 km
Tis: Långa intervaller. Totalt: 12 km
Fre: 2,40 km
Lör: Längd 8,05 km
Sön: Lånpass 12,76 km
Vecka 51: 12,70 km (26 km) -13,30 km
Ons: 7,02 km
Fre: 5,68 km
Vecka 52: 38,2 km (29 km) + 7,2 km
Tis: Långpass 16,01 km
Fre: Längd 8 km, Fartlek TOTAL 8,61 km
Lör: Längd 6 km
Sön: MD 13,58 km
November 2010: 65,62 km
Vecka 44: 23,33 km
Tis: 12,93 km
Ons: Spinning
Tors: 10,40 km
Vecka 45: 20,57 km
Mån: Power yoga II
Tors: Body Pump
Lör: 11,07 km
Sön: Snabbdistans 5 km TOTAL: 9,5 km
Vecka 46: 11,66 km
Tis: Kort backe TOTAL: 7,01 km
Ons: Spinning
Tors: Fartlek TOTAL: 4,65 km
Vecka 47: 10,06 km
Mån: Power Yoga II
Ons: Spinning
Tors: 10,06 km
Oktober 2010: 77,6 km
Vecka 40: 14,8 km
Tors: Body Pump, 4,8 km
Sön: Hässelbyloppet 10 km
Vecka 41: 15,83 km
Tors: Body Pump, 6 km
Lör: 9,83 km
Vecka 42: 24,15 km
Tis: Tusingar TOTAL: 9,15 km
Ons: Spinning
Tors: Body Pump
Lör: 15 km
Vecka 43: 22,82 km
Tis: Tvåtusingar TOTAL: 12,20 km
Ons: Spinning
Tors: Body Pump
Lör: 4,36 km
Sön: 6,26 km
September 2010
Vandring: ca 12 mil totalt
Augusti 2010: 127,71 km
Vecka 31: 44,55 km
Ons: Fartlek 5 km TOTAL: 7,84 km
Tors: Kort backe 20 min TOTAL: 7,31 km
Fre: Vandring TOTAL: 10,4 km
Sön: Långdistans 17 km TOTAL: 19 km
Vecka 32: 26,5 km
Ons: iFORM-loppet 10 km
Tors: Korta intervaller 8x70sec TOTAL: 6,5 km
Lör: Midnattsloppet 10 km
Vecka 33: 29,21 km
Tors: Kort backe TOTAL: 5,29 km
Lör: 4,85 km
Sön: 19,07 km
Vecka 34: 27,45 km
Tors: Styrkepass
Tors: Intervaller TOTAL: 7,5 km
Fre: Pilates, Vandring TOTAL: 10 km
Lör: 9,95 km
Juli 2010: 89,8 km
Vecka 27: 27,5 km
Tis: Fartlek 4 km TOTAL: 6 km
Tors: Lång backe 25 minuter TOTAL: 6-7 km
Lör: Lång distans 9,5 km
Sön: Snabbdistans 6 km
Vecka 28: 26,55 km
Ons: Fartlek 5km TOTAL: 6 km
Tors: Långa intervaller 5x3 minuter TOTAL: 9,2 km
Sön: Långdistans med fartökning TOTAL: 11,35 km
Vecka 29: 25,3 km
Tis: Lång intervall 4x500 meter TOTAL: 6,3 km
Fre: Snabbdistans TOTAL: 4 km
Sön: Långdistans 15 km
Vecka 30: 19,45 km
Tors: Korta intervaller TOTAL: 8,25 km
Sön: Snabb långtistans TOTAL: 11,2 km
Juni 2010
Vecka 26: 15 km
Mån: Rask promenad 3 km
Tis: Lugn jogg 4 km
Ons: Vila
Tors: Snabbdistans 5 km TOTAL: 8-9 km
Fre - Sön: Vila
